A pesar de que mis títulos académicos dicen que soy médico psiquiatra, psicólogo y psicoterapeuta, lo que en verdad me considero es un artesano que se dedica a reparar historias. Todos sufrimos por nuestra historia y todos somos víctimas de víctimas. Con este Blog pretendo divulgar y transmitir de la manera más fácil y amena posible, la complejidad de mi trabajo
El poder de la intención, en cuanto a temática, es la continuación y profundización, en muchas de las ideas expuestas por el Dr. Wayne Dyer, en la película El Cambio, que ya presente en otro post.
En la película, se hablaba de la maravilla que somos al nacer (cuando el espíritu se hace materia), y como desde ese momento, empieza a surgir en nosotros un EGO que nos aleja de la fuente de donde provenimos. Explicaba, como a lo largo de los primeros años de vida, absorvemos inconscientemente, el sistema de creencias que nuestros padres y la sociedad nos transmiten, y de esa manera, nos vamos desviando de la fuente, para caer en las garras de nuestro EGO.
A partir del nacimiento, somos DESCONECTADOS de la fuente. Esa es la razón por la que tantas personas viven vidas de terror y sufrimiento, al no poder alcanzar los deseos que les marca su mente.
Toda la conferencia gira en el sentido de como RECONECTARNOS a esa Fuente que dio vida al Universo y de la cual formamos parte. Wyne Dyer, nos va contando aquellos sucesos de su vida, que le ayudaron a darse cuenta de que había algo más allá. Esas experiencias, fueron el impulso necesario para iniciar su búsqueda. Con sus explicaciones, nos lleva a través de un viaje, en el que experimentamos las 7 fases de la intención: Creatividad, Bondad, Amor, Belleza, Expansión, Receptividad y Abundancia.
Define la intención, como el firme propósito u objetivo, unido a la decisión de alcanzar un resultado, y la concibe como la energía que nos aporta el don de la creación.
Para los CONECTADOS, no existen las casualidades, ellos creen en la sincronicidad, porque permanecen sólidamente alineados con su campo de intención. Siempre están agradecidos y siempre saben ver la oportunidad que encierra cualquier adversidad. Las personas conectadas se describen a sí mismas como personas que viven en estado de agradecimiento. Nunca se quejan y para ellos, todo es "nosotros". Eligen sentirse bien, viviendo las cosas desde el amor y no desde el miedo.
Una idea que me parece muy potente para el cambio, y que tiene mucho que ver con la visualización, es la afirmación de que estas personas "piensan desde el final"; es decir, se ven experimentando lo que quieren obtener, antes de que ocurra. Al ser capaces de mirar las cosas desde el final, las miran de otra manera, y eso hace que las cosas cambien.
Hoy os voy a presentar una nueva herramienta que suelo enseñar a mis pacientes, y que considero de enorme utilidad para la vida en general. Se trata de la “la cuenta corriente afectiva”.
Esta herramienta está diseñada, para poder mantener un adecuado “flujo” de capital afectivo con las personas que realmente nos importan, y de esta manera, aumentar los niveles respectivos de autoestima. Es relativamente fácil de aplicar, pero para poder sacarle el máximo partido, resulta fundamental comprender su mecanismo de acción.
Hay múltiples maneras de definir a las personas y una de ellas, es dividirlas en activas y reactivas. Las personas reactivas, son aquellas que se limitan siempre, a reaccionar frente a las demás personas o acontecimientos de su vida: Si esta persona no me habla, me entristezco. Si me sonríe, soy feliz. Si hace mal día, estoy triste, etc. Son personas que ceden su poder a los otros, y están atrapadas por la creencia básica de “con tal de que me quieran, donde hay que firmar”; dependiendo excesiva y sumisamente, del entorno y sus circunstancias.
Este tipo de personas presentan una autoestimamuy disminuida, buscando en los demás lo que no son capaces de darse a sí mismas. Unas veces demandaran aceptación, otras reconocimiento o afecto, pero siempre, su conducta mostrará que sus “depósitos de amor hacia sí mismos”, están completamente vacíos.
Esa conducta demandante, les envuelve en un sufrimiento más o menos difuso; pero lo que no suelen percibir, es que paralelamente a ese sufrimiento, se va generando en ellos, un “departamento de resentimiento”. El resentimiento se crea, al obligarse al esfuerzo continúo de responder al deseo del otro, y eso va generando, “tacita a tacita”, el correspondiente resquemor. Resquemor, que suele explotar en el momento más inoportuno; dejándoles confusos, abatidos y culpables, lo que a su vez, vuelve a poner en marcha el mecanismo de sumisión.
Por el contrario, las personas activas son aquellas que hacen que las cosas ocurran. Si quieren algo, se focalizan en lo que desean, independientemente del entorno y van a por ello. Nunca ceden su poder a nadie. Se autoabastecen de lo que necesitan y por lo tanto, son ricas en autoestima.
Sabemos que la autoestima es el ingrediente fundamental de la llamada inteligencia emocional. Definimos la inteligencia emocional, como la capacidad para reconocer sentimientos, emociones y estados de ánimo propios y ajenos, y además, poseer la habilidad suficiente para manejarlos.
Según esto, la inteligencia emocional, es la suma de la inteligencia intrapersonal (que es aquella que se refiere a la autocomprensión, al acceso a la propia vida emocional, pudiendo discriminar esas emociones y conducirse de acuerdo a ellas), más la inteligencia interpersonal (que se basa en la capacidad de ponerse empáticamente en el lugar del otro, pudiendo relacionarse armónicamente con él). Fue el profesor de Harvard, Howard Gardner, quien en 1983, formuló la teoría de las inteligencias múltiples, entre las que se encuentran estas dos últimas que acabo de mencionar.
En nuestro Mundo actual, en general las personas son pobres en autoestima, porque el Sistema y las creencias dominantes, se han encargado de inculcarnos que nuestra felicidad y acomodo, dependen siempre de algo externo a nosotros: llámese belleza, dinero, poder, éxito, etc.
Por lo tanto, de manera inexorable cada vez nos alejamos más del “como me siento yo”, para instalarnos en el “como me valoran los demás”. La consecuencia de ese cambio, es que sin darnos cuenta, vamos perdiendo autoestima.
Volviendo al tema que nos ocupa, les pido a los pacientes que hagan una lista de aquellas personas que consideren afectivamente importantes, y con quienes les gustaría generar una red de empatía y solidaridad, que engendrase a su vez, las sinergias necesarias para que todos aumentasen sus niveles de autoestima.
Básicamente, se trata de “abrir cuentas corrientes afectivas” con cada una de estas personas y empezar a hacer “ingresos afectivos”. Si por ejemplo, a mi hijo le gusta el baloncesto, le puedo regalar una revista de baloncesto; a un amigo le puedo llamar para preguntarle por su salud, puedo saludar con afecto, regalar sonrisas, etc. Todo ello, me procurará unas “cuentas corrientes afectivas” saneadas.
Si en algún momento, me porto mal con alguien, es como si hiciese un “reintegro”, pero como he “ingresado” sistemáticamente en su cuenta, poseo el crédito suficiente para reparar mi acción.
Seguramente, todos tenemos algún ex amigo al que le hemos ido retirando nuestro crédito, puesto que además de no ingresar en nuestra cuenta afectiva, no paraba de hacer “reintegros” con su mala conducta hacia nosotros. Al final, como hacen los bancos, no le dimos más crédito y perdió nuestra amistad.
Justamente, cuando estaba preparando este post, a través de Alejandra Herrera, me ha llegado este magnifico vídeo de 11 minutos de duración, titulado “Fichas de Póker” . Es de Richard Lavoie, que es un experto reconocido internacionalmente, por su dedicación al tema de las dificultades y problemas de aprendizaje en los niños. Creo que es un buen ejemplo práctico, de todo lo dicho más arriba. Continuará …
A pesar de los continuos “avances”, los seres humanos del siglo XXI somos criaturas exhaustas. Nuestros cuerpos y mentes, que se han ido moldeando a lo largo de millones de años de evolución, se ven sometidos a cambios extremadamente rápidos que apenas podemos asimilar.
Ahí van unos ejemplos del cambio vertiginoso del que hablo:
1. En el entorno físico, hemos inventado más de 10 millones de nuevos productos químicos; que se añaden al agua que bebemos, al aire que respiramos, a los alimentos que comemos y a nuestros productos caseros más comunes. Es la salud que viene.
2. En el entorno psicológico, nuestra experiencia del tiempo y del espacio, ha sufrido un cambio drástico en los últimos cincuenta años. Hemos pasado del tiempo “cíclico” (marcado por la Naturaleza), al tiempo “reloj” y ahora estamos inmersos en el tiempo “express”. Lo que antes podíamos hacer en 1 semana, ahora lo hacemos en 1 día. La distancia que recorríamos en un día, ahora tardamos 1 hora. ¿Quieres hablar conmigo? Conecta el móvil. ¿ Quieres escribirme una carta? Mándame un mail. ¿Quieres ir a algún lugar? Súbete a un avión.
En realidad no vivimos ni en pueblos, ni en ciudades, vivimos en el Mundo Global. Cualquier noticia del último rincón del planeta, nos llegará en menos de 1 hora. ¡¡ Estamos sobresaturados !!
Ahora que acabo de escribir lo anterior, quiero explicaros que una de las estructuras que mantiene nuestro equilibrio psíquico, es la organización temporo-espacial. Traducido, quiere decir, que para los psiquiatras es muy importante comprobar que nuestros pacientes estén ubicados y orientados temporal y espacialmente.
Una manera de definir y “estratificar” el tiempo, es la siguiente:
1.El tiempo segundo, define la conciencia puntual de estar vivo, puesto que en ese espacio respiramos.
2.El tiempo día. Determina nuestro nivel de hábitos; ya que durante el día, comemos, trabajamos, dormimos, etc.
3.El tiempo año. Concreta nuestro nivel de proyecto. En años acabamos los estudios, tenemos hijos, proyectos, etc.
4.El tiempo siglo. Marca nuestro nivel existencial, puesto que en un siglo nacemos y morimos.
Tal y como he dicho, el entramado del tiempo, es una estructura de sostén fundamental para nuestro psiquismo.
Si visualizáis estos cuatro estratos temporales, como si fueran una barrera defensiva a modo de “piel psíquica”, imaginaros, que la enfermedad mental golpea sobre esa barrera. Mientras que las neurosis erosionan las capas más superficiales de los niveles existencial y de proyecto vital, las psicosis se abren paso a lo más profundo de nuestra “temporalidad”. Pueden llegar a destruir los hábitos de la persona (en muchas psicosis el paciente vive de noche y duerme de día), forzandole a un cambio de realidad (delirio).
Una manera de intentar mantenernos a flote y sobrevivir a tanto cansancio, estrés, ansiedad, depresión e insomnio, es la utilización de los fármacos. Pero cuando hablamos de fármacos, no solo me refiero a los que se venden en las farmacias, sino a los que nos auto prescribimos.
Vamos a dar un pequeño paseo por la auto medicación y sus cifras:
1. Frente al cansancio: Cafeína, azúcar o cigarrillos
·1500 millones semanales de bebidas con cafeína (té, café y bebidas de cola) ·6 millones de kilos a la semana en azúcar ·2 millones de kilos de chocolate a la semana ·1500 millones de cigarrillos a la semana
2. Frente a la ansiedad y depresión
·120 millones de bebidas alcohólicas a la semana
·10 millones semanales de porros
3. Si la cosa se pone muy mal: Al médico. Prestar atención a las siguientes cifras, porque como indiqué en Nutrición y Psicoterapia, la industria farmacéutica continua frotándose las manos.
·540 millones de tranquilizantes al año
·465 millones de somníferos anuales
·824 millones de antidepresivos al año
·10 millones de visitas por año al psicólogo
La Organización Mundial de la Salud dice que los problemas de salud mental, se están convirtiendo en el principal problema del siglo XXI: 1 de 4 personas sufrirá algún problema de índole mental a lo largo de su vida y 1 de cada 10, lo sufrirá durante toda su vida.
Como veis, hay un gran desequilibrio en nuestras vidas debido a muchos años de nutrición inadecuada, exposición permanente a contaminantes y toxinas medioambientales. Lo más grave, es que esas cifras crecen cada año y parece imposible atenuarlas.
Como decía Marcel Proust “ el acto verdadero del descubrimiento no consiste en encontrar nuevas tierras, sino en ver con nuevos ojos”. Necesitamos una nueva forma de pensar acerca de la salud mental, donde se incluya el papel de la nutrición y del entorno químico, aceptando que ambos juegan un papel decisivo en nuestra forma de vivir.
Considero que es fundamental combinar una nutrición óptima, con una buena psicoterapia en una gran variedad de problemas de salud mental. En numerosas ocasiones, esta combinación actúa mucho mejor que los fármacos solos; y además, sin sus efectos secundarios.
Os dejo en este vídeo la prueba de como en muchas ocasiones, el agua embotellada (ese bien imprescindible) que nos venden, está sujeta a menos controles que el agua del grifo y su precio es unas 2.000 veces mayor. Continuará …
